Nutrióloga Alejandra Isasi

Nutrióloga Alejandra Isasi Lic. en Ciencias Nutricionales
Maestría en Ciencias por CIAD
Especialista en Nutrición Geriátrica

✨MIS FAVORITOS DE SAMS ✨Les dejo algunos de los productos que compro frecuentemente en 🤗💝Si quieren que haga de alguna ...
25/02/2026

✨MIS FAVORITOS DE SAMS ✨
Les dejo algunos de los productos que compro frecuentemente en 🤗💝
Si quieren que haga de alguna otra tienda de Hermosillo díganme en los comentarios ✨

✨ FELIZ DÍA DE LAS Y LOS NUTRIÓLOGOS ✨Por qué hacemos más que solo “dar dietas” 💝
27/01/2026

✨ FELIZ DÍA DE LAS Y LOS NUTRIÓLOGOS ✨
Por qué hacemos más que solo “dar dietas” 💝

✨3 Hábitos para mejorar tu alimentación este 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨▪️Intenta consumir 20-30g de proteína en cada tiempo de comida...
08/01/2026

✨3 Hábitos para mejorar tu alimentación este 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨
▪️Intenta consumir 20-30g de proteína en cada tiempo de comida. Es mejor distribuirla que comer todo de un jalón por que favorece la síntesis proteica.
▪️Incluye alimentos con alto contenido de fibra NATURAL, frutas, verduras (enteras, o si es en jugo no lo cueles) legumbres y cereales integrales.
▪️Disminuye el consumo de productos ultra procesados, trata de que si adquieres productos tengan la menor cantidad de sellos e ingredientes y sin azúcares añadidos.
REFERENCIAS:
Leidy, H. J., Clifton, P. M., Astrup, A., Wycherley, T. P., Westerterp-Plantenga, M. S., Luscombe-Marsh, N. D., Woods, S. C., & Mattes, R. D. (2015).
The role of protein in weight loss and maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1320S–1329S. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.084038

Deutz, N. E. P., Bauer, J. M., Barazzoni, R., Biolo, G., Boirie, Y., Bosy-Westphal, A., Cederholm, T., Cruz-Jentoft, A., Krznariç, Z., Nair, K. S., Singer, P., Teta, D., Tipton, K., & Calder, P. C. (2014).
Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: Recommendations from the ESPEN Expert Group. Clinical Nutrition, 33(6), 929–936. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.007

Phillips, S. M., & Van Loon, L. J. C. (2011).
Dietary protein for athletes: From requirements to metabolic advantage. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 36(5), 647–654. https://doi.org/10.1139/h11-076
Reynolds, A., Mann, J., Cummings, J., Winter, N., Mete, E., & Te Morenga, L. (2019).
Carbohydrate quality and human health: A series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet, 393(10170), 434–445. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9

Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, C. L. (2009).
Health benefits of dietary fiber. Nutrients, 1(1), 1–19. https://doi.org/10.3390/nu1010001

McRae, M. P. (2018).
Dietary fiber intake and type 2 diabetes mellitus: An umbrella review. Nutrients, 10(10), 1385. https://doi.org/10.3390/nu10101385

06/01/2026

✨GRACIAS 2025✨
Gracias a todos los que depositaron su confianza en mí y me permitieron ejercer un año más como la nutriisasi 🫶🏼

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