29/10/2026
A alimentação é onde a maioria das pessoas se perde mais. E há tanta informação contraditória que chegar a uma conclusão clara parece impossível.
A realidade é mais simples do que isso. Para quem treina, a alimentação precisa de ter proteína suficiente para apoiar o crescimento e recuperação muscular, hidratos de carbono para ter energia nos treinos, e gorduras saudáveis para o funcionamento geral do organismo. Não é uma ciência exata e não precisa de ser perfeita para funcionar.
Cortar hidratos drasticamente para emagrecer mais depressa costuma ter o efeito oposto a médio prazo: falta de energia nos treinos, menos rendimento e mais dificuldade em manter qualquer tipo de défice. E comer “muito” sem critério também não garante ganho muscular. O que garante é ter a proteína certa, as calorias certas e o treino a acompanhar.
A regra mais importante: come de forma organizada e ajustada ao teu objetivo. O resto vem com o tempo e com acompanhamento.
Segue o nosso perfil e o nosso projecto para mais conteúdo sobre nutrição para treino.
&
