Nu34us, Patrícia Costa Nutricionista

Nu34us, Patrícia Costa Nutricionista Página dedicada à Nutrição e Alimentação Saudável. Espero que vos sirva de inspiração para adoptar um estilo de vida mais amigo de si e da sua saúde!

A NU34US Consultadoria em Nutrição e Alimentação, foi idealizada de forma a olhar para a Nutrição e no que ela representa no nosso dia-a-dia, de uma nova perspectiva. Com a oferta de diferentes serviços na área da nutrição a NU34US pretende que a Nutrição o acompanhe ao longo do seu dia, seja em casa, no supermercado, no restaurante, no trabalho... e assim ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Conheça os nossos serviços!

☕ “Não consigo funcionar sem café.”Tens a certeza? 🫣 E se conheces alguém que trata o café como grupo alimentar, envia-l...
12/06/2026

☕ “Não consigo funcionar sem café.”
Tens a certeza? 🫣

E se conheces alguém que trata o café como grupo alimentar, envia-lhe este post! 🤭🫠

11/06/2026

Já ouviram falar do PEPTISTRONG®?
A vai lançar em breve a sua nova gama: Peptides com PEPTISTRONG.

O PeptiStrong® é um ingrediente composto por peptídeos bioativos derivados da fava (Vicia faba), desenvolvido para apoiar a saúde muscular. Os estudos disponíveis sugerem que pode estimular a síntese proteica muscular, reduzir a degradação muscular e favorecer a recuperação após o exercício.

Na prática, pode ser uma estratégia interessante para:
✔️ Preservar massa muscular durante o emagrecimento
✔️ Apoiar mulheres na menopausa
✔️ Combater a perda muscular associada ao envelhecimento
✔️ Melhorar a recuperação após exercício físico
✔️ Apoiar períodos de recuperação após inatividade ou cirurgia

👉 Pré-venda de 11-13 de Junho no site da AuriFoods e usem o código NU34US para desconto nas vossas compras na loja online em todos os produtos 🛍️

09/06/2026

Muito feliz por vos apresentar a minha parceria com a Be Levels! 🤝💌

É uma marca com suplementos pensados para responder a necessidades reais, com formulações bem estruturadas e pelo compromisso com uma abordagem baseada na evidência científica.

Enquanto nutricionista, procuro recomendar apenas soluções que façam sentido do ponto de vista clínico e que possam complementar uma alimentação equilibrada de forma segura e fundamentada. 😌

Das histórias para o feed porque vocês pediram 🫠☀️ Snacks para a praia: simples, práticos e sem necessidade de frio! 🏖️Q...
31/05/2026

Das histórias para o feed porque vocês pediram 🫠

☀️ Snacks para a praia: simples, práticos e sem necessidade de frio! 🏖️

Quando o dia é passado entre mergulhos e castelos de areia, os snacks certos fazem toda a diferença. 😊

Opções como fruta fresca, fruta seca, tostas integrais, bolinhas de aveia ou grão-de-bico crocante ajudam a manter a energia ao longo do dia, sem complicações e sem depender de geleiras.

✨ O segredo? Escolher alimentos fáceis de transportar, pouco perecíveis e que as crianças gostem realmente de comer.

Guarda esta lista para os próximos dias de praia e partilha com quem está sempre à procura de ideias práticas para os mais pequenos! 🌊

21/05/2026

O pão mais escuro nem sempre é o mais equilibrado 👀🥖 🫣
O uso de sementes por cima, uma cor mais escura ou um aspeto mais rústico não significa automaticamente que seja pão integral ou de melhor qualidade.

Há 3 detalhes que podem fazer a diferença:
✔️ tipo de farinha
✔️ ingredientes mais simples
✔️ fermentação lenta ou massa mãe

Guardem este reel para a próxima ida ao pão no supermercado 🤓

14/05/2026

Nu3❤️
Nem tudo o que diz “protein” na embalagem compensa… 👀🫣

Em muitos casos, a diferença do teor proteico é pequena… mas o preço é mais alto..

Será que valem mesmo a pena ou estamos só a pagar pelo marketing?

Querem parte 2 com outros produtos? 😏🤓

04/05/2026

Nu3❤️
High protein” vende (já todos sabemos, certo? 🤑)
Mas não transforma automaticamente um produto alimentar numa boa escolha. Às vezes… é só marketing com proteína extra. 🫣

Estes cereais (são novidade no Lidl) continuam a ter uma base em farinha refinada e edulcorantes e mesmo com proteína adicionada (glúten de trigo e fava), é um produto processado…

Já o leite high protein?
✔️ Pode ser uma boa ajuda prática para aumentar a ingestão proteica. 😏

📌 Moral da história:
Ler os rótulos não só os destacados da embalagem. 😅

💬 Já ‘caíste’ em algum marketing deste tipo? 🫣

30/04/2026

Nu3❤️

Qual destes estás a ‘ver’ todos os dias sem dar conta? 🎬👀🤭🫣





Nu3❤️, seguindo as vossas sugestões…📩🤭🍪 Bolachas: as campeãs do “é só mais uma”… até desaparecer o pacote.E sim, todas t...
14/11/2025

Nu3❤️, seguindo as vossas sugestões…📩🤭

🍪 Bolachas: as campeãs do “é só mais uma”… até desaparecer o pacote.
E sim, todas têm 100 kcal — mas a quantidade muda (e muito!) dependendo do tipo.

No carrossel mostro-te:
👉 Quanto é realmente 100 kcal nas bolachas mais comuns
👉 Qual delas tem mais açúcar, mais fibra ou mais gordura
👉 Como fazer escolhas mais equilibradas sem deixar de desfrutar

💡 Mini lembrete:
As bolachas não são o problema… o problema é quando comemos sem reparar.
Porções conscientes + opções mais equilibradas = lanche feliz (e sem arrependimentos). 😄

Se este conteúdo te ajudou, guarda para não te esqueceres e partilha com aquela pessoa que “não liga ao rótulo”… mas devia! 😉

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