Natalia Casanova - Nutrição Plant Based e Esportiva

Natalia Casanova - Nutrição Plant Based e Esportiva Nutrição Clínica e Esportiva Funcional. Nutricionista, graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional na VP.

Atendimento de nutrição clínica e esportiva para praticantes de atividade física, atletas, vegetarianos e veganos. Reeducação alimentar, perda de peso, redução do percentual de gordura, ganho de massa muscular, melhora de performance esportiva. Atendimento no Rio de Janeiro. Contato e marcação de consulta via inbox ou e-mail: [email protected]

09/09/2026

“É planta, então não faz mal”? Muita gente pensa assim, mas quem prescreve ou aconselha precisa de pensar de forma diferente.

Não existe consumo seguro sem **orientação e monitorização de um profissional**. Essa responsabilidade exige atualização constante e vai além do que se aprende na formação inicial.

Depoimento de Déborah Marques, farmacêutica clínica e professora do módulo de fitoterapia do curso Suplementos na Prática.

Queres aprofundar o conhecimento para realizar prescrições de suplementos com mais segurança? Baixa já o guia gratuito sobre segurança em suplementação, o link está na bio.

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Setembro está a começar e será um mês de conversa direta sobre suplementação.Quatro convidadas com perspectivas diferent...
01/09/2026

Setembro está a começar e será um mês de conversa direta sobre suplementação.

Quatro convidadas com perspectivas diferentes, mas o mesmo compromisso: prescrever e aconselhar suplementos com segurança e evidência científica.

3/09: Deborah Marques, farmacêutica clínica
10/09: Filipa Costa, nutricionista
17/09: Patrícia Cunha, nutricionista
24/09: Tatiane Souza, farmacêutica de balcão

Todas as quintas-feiras, às 20h, aqui no Instagram.

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Dia 31 de agosto é dia do Nutricionista no Brasil. Já se vão 14 anos nessa profissão que eu escolhi e escolhi todos os d...
31/08/2026

Dia 31 de agosto é dia do Nutricionista no Brasil. Já se vão 14 anos nessa profissão que eu escolhi e escolhi todos os dias!

Quando você escolhe com amor, você se dedica e mergulha a fundo. E quem faz isso quase sempre é recompensado. Eu tenho certeza que sou recompensada diariamente, e agradeço sempre pelas oportunidades que essa carreira linda me oferece. Nesses anos, tive a oportunidade de trabalhar com milhares de atendimentos clínicos, dar palestras, dar aulas em pós-graduações para milhares de alunos, atualizar meu conhecimento investindo em cursos para minha carreira, fazer mestrado em Nutrição Humana e, finalmente, embarcar no doutoramento.

E é justamente a diversidade um dos aspectos que eu mais amo nessa profissão. Um dia nunca é igual ao outro. Um paciente nunca é igual ao outro. Uma turma nunca é igual à outra. E nessa diversidade, vou aprendendo, deixando um pedacinho de mim nas vidas de quem me encontra e ficando com muitos pedacinhos de quem passa por mim, de pacientes, alunos, colegas nutricionistas e mestres.

Eu ouvi MUITAS vezes que nutrição não dava dinheiro e que eu devia fazer medicina. Não vou negar que muitas vezes isso me abalou, e muitas vezes pensei em desistir. Mas eu NUNCA disse isso a nenhuma nutricionista!!! Não, a nossa profissão não é menos do que nenhuma outra. Quem ainda acredita nisso está preso ao passado. Se você se dedicar, estudar, tiver empatia, desejo de cuidar, rigor científico, cultivar bons relacionamentos… a nutrição é para você sim.

Quem está começando hoje não faz ideia do quanto nós já trilhamos. Nutricionistas de gerações anteriores à minha fizeram e continuam a fazer um trabalho incrível, que colocou nossa profissão noutro patamar, e é nosso papel honrar e continuar esse legado.

✨ Por isso hoje eu digo com carinho: parabéns a todo/as nutricionistas! Celebremos e honremos nossa profissão! 🌺

25/08/2026

Pequenos esforços podem fazer uma imensa diferença na vida de quem convive com doenças autoimunes, alergias e intolerâncias alimentares. Quero saber: você que convive e você que não convive com elas, o que acha da minha reflexão? Faz sentido?

🌺

Alimentação plant-based não precisa ser complicada, e principalmente: não pode ser monótona. A diversidade alimentar é i...
12/08/2026

Alimentação plant-based não precisa ser complicada, e principalmente: não pode ser monótona.

A diversidade alimentar é importante para você encontrar prazer na sua alimentação, garantindo adesão a longo prazo.

Diversificar também faz diferença para garantir a ingestão de diferentes nutrientes, que se complementam e tornam a nutrição completa.

Agora me conta, qual combinação é a sua preferida?

Um esporte nunca é só um esporte. Encontrar um sentido maior na prática é trazer propósito às ações que te trazem saúde ...
03/08/2026

Um esporte nunca é só um esporte. Encontrar um sentido maior na prática é trazer propósito às ações que te trazem saúde física e mental - indissociáveis 💙

Faz sentido para você?

29/07/2026

A endometriose afeta cerca de 10% das mulheres em idade fértil na Europa. A nutrição é um dos pilares fundamentais no tratamento, capaz de trazer mais qualidade de vida, melhora dos sintomas e um melhor prognóstico.

Se você conhece alguma mulher com endometriose, encaminha para ela este vídeo. 💙

29/07/2026

A endometriose acomete cerca de 10% das mulheres em idade fértil na Europa. A nutrição é um dos pilares fundamentais no tratamento, trazendo mais qualidade de vida, melhora dos sintomas e um melhor prognóstico.

Se você conhece alguma mulher com endometriose ou com suspeita, encaminhe este vídeo 💙

É bem frequente ouvir isso de algum paciente “não gosto de jantar”/“não sinto fome à noite” e a troca que vem a seguir q...
14/07/2026

É bem frequente ouvir isso de algum paciente “não gosto de jantar”/“não sinto fome à noite” e a troca que vem a seguir quase sempre é uma má escolha. Esses dias ouvi minha amiga definir bem: algumas pessoas trocam jantar por whey e acham que isso é uma ótima estratégia, mas na verdade é uma gambiarra que pode te trazer consequências que você não imagina.

Deficiências de nutrientes, aumento de inflamação e falta de estrutura em novos hábitos. A curto prazo, a troca do jantar parece uma ótima solução, mas a médio e longo prazo ela cobra seu preço.

Mas calma: nem tudo precisa ser difícil. Há estratégias que podem ser usadas para quem não tem o hábito de jantar, e aqui eu trouxe algumas ideias.

Me conta aqui: você gosta de jantar ou troca essa refeição? Qual troca você costuma fazer?

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