Raffaella Rollo - Biologa Nutrizionista

09/09/2026

Pensi di essere in disaccordo con questa affermazione?!

Bhe ti do alcune delle motivazioni per cui ciò che dico è vero!

1. Avere un piano alimentare personalizzato non è garanzia che l' obiettivo possa essere raggiunto e il professionista deve essere in grado di migliorare o aggiustare il tiro in base alla tua risposta psicofisiologica.

2. Introdurre nuove abitudini alimentari non è facile soprattutto quando finisce la motivazione e il professionista è in grado di fornirti il giusto supporto.

3. A volte l'adattamento del fisico al piano alimentare non è semplice e hai bisogno di capire cosa funziona realmente nel tuo caso sulla base di strumenti e misurazioni che solo il professionista è in grado di valutare.

Queste sono solo 3 motivazioni per cui il professionista deve essere considerato una risorsa per quanto riguarda il raggiungimento del tuo obiettivo di salute.

Per questo motivo è auspicabile pensare a un percorso nutrizionale come l' inizio di un' esperienza di cambiamento profondo piccoli passi e con il giusto supporto ... è questa la giusta chiave di lettura!

Il modo più serio per approcciare ad un reale cambiamento e quello di affidarsi e farsi seguire...
Un piano alimentare su carta e un controllo fissato arbitrariamente non possono essere e non sono la soluzione al tuo problema.

Un percorso ben strutturato e condiviso può portare a risultati tangibili e duraturi!

Vuoi avere maggiori info
Contattami
320 2678250

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Dott.ssa Raffaella Rollo

04/09/2026

Ci sono test anche abbastanza costosi venduti in farmacia o da professionisti del settore salute che speculano sulla frustrazione di chi non riesce a trovare una soluzione valida ai suoi problemi di salute.... è molto importante informarsi anche sul sito del ministero della salute dove compaiono i nomi dei vari test non validati scientificamente e affidarsi a professionisti seri che insieme a voi cercano di indagare i reali problemi e riescano a guidarvi nella maniera corretta nella risoluzione del problema!

Capita spesso che chi si affida a questi fantomatici test faccia una dieta di eliminazione di alcuni alimenti e in un primo periodo si senta anche meglio...
Ma non è così che funziona!

A lungo andare se non si reintroducono alimenti essenziali l' intestino si infiamma nuovamente e i sintomi ritornano anche in maniera più forte!

Hai bisogno di capire da cosa sono provati i tuoi sintomi?
Fissa un colloquio telefonico per capire se posso esserti d'aiuto ❤️
Dott.ssa Raffaella Rollo
3202678250

11/08/2026

Riflessioni d'estate...

L'estate è un periodo in cui tante donne a fatica scelgono di esporsi e andare al mare e ....

NON è COLPA LORO SE NON si SENTONO ABBASTANZA BELLE per MERITARE UNA SERENA VACANZA...
..sono commenti bisbigliati ad alta voce...sono paragoni non richiesti ..sorrisi pesanti ..giudizi che pesano come macigni che spesso vengono fuori da persone amiche o ancora peggio familiari...

Eh sì è proprio questa la ferita che tante e ormai troppe donne giovani e meno giovani cercano di evitare....
NON MI ESPONGO --- EVITO LA FERITA --- AUTOSTIMA ZERO --- MI NEGO DI VIVERE LA SERENITÀ

Questo post è per cercare di sensibilizzare, qualora mai si possa fare, le persone abituate a commentare il corpo degli altri A CUOR LEGGERO...a riflettere o per lo meno contare fino a 10 prima di un commento gratuito e non richiesto!
.ma lo dedico soprattutto alle donne e alle tante ragazze che sentono di non valere abbastanza...

Amatevi perché siete belle e voi volete❤️

18/05/2026

300 g pomodori grandi
Tonno
Capperi
Olive
Poco grana

Svuotare i pomodori 🍅 e mettere il ripieno con tonno(in alternativa al tonno si possono mettere uova sode)con olive nere e capperi. Io ho aggiunto poco grana per amalgamare bene. Riempire i pomodori e infornare per 20/30 Min a 180° con un filo di olio. Salare e condire a piacere.

La ricetta si può fare anche fredda senza infornare i pomodori però in quel caso meglio frullare bene l'impasto....
Ricetta gentilmente condivisa da

Un po' di tempo fa☺️

16/03/2026

Se decidi di lavorare su te stessa cercando di migliorare un qualsiasi aspetto della tua vita dovrai mettere in conto che è un percorso non lineare e spesso farai piccoli progressi per volta..

Un giorno dopo l'altro un progresso dopo l'altro e a volte anche uno stop o una caduta saranno necessari a raggiungere l'obiettivo con consapevolezza e la sicurezza di non inciampare in errori grossolani...

Se hai bisogno di essere seguita e supportata in un percorso di salute contattami

320 2678250

Dott.ssa Raffaella Rollo

02/03/2026

Ottima colazione a basso indice glicemico...
Dolce saziante e antinfiammatorio

Da provare...
Introduci piccole ricette sane nella tua routine e sentirai la differenza ❤️

Contattami se hai bisogno di intraprendere un percorso dolce ma con significativi miglioramenti di salute 💪🏻

Dott.ssa Raffaella Rollo
3202678250

04/02/2026

Questa giornata dovrebbe essere dedicata alla sensibilizzazione e alla prevenzione...

Promuovere stili di vita sani e alimentazione salutare...
Ormai ci sono tanti studi sul fatto che la prevenzione sia l' arma migliore che possiamo sfoderare...

Cambiare mentalità e ricercare una corretta alimentazione ci tiene in forma e ci fa invecchiare meglio...

❤️❤️❤️

27/01/2026

31/12/2025

Voglio ringraziare il 2025 per tutto ciò che mi ha insegnato e non voglio scrivere buoni propositi per il 2026!
Perché ho capito che solo quando curo la mia energia e la mia positività arrivano i risultati migliori...
Non ci sono segreti o pozioni magiche ma un passo alla volta, un pensiero alla volta un traguardo alla volta ciò che di bello è destinato a me mi raggiungerà.....e allo stesso modo raggiungerà anche te .. tutto ciò che desideri...
Un passo alla volta
Una buona abitudine alla volta
Una piccola virtù alla volta
Un respiro alla volta
Auguroni a tutti.....a tutte le mie pazienti vecchie e nuove perché mi fanno conoscere nuove storie e mi mostrano che ci sono infinite vie per raggiungere uno stesso obbiettivo...
❤️❤️❤️
Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista

23/12/2025

Noto tra le mie pazienti che spesso non sanno ascoltare la fame, non riescono a distinguere tra la sete o a volte un bisogno emotivo...

Il mio consiglio è di approcciarsi al cibo in maniera graduale in modo da distinguere se si tratti di sete o di altro la sensazione di vuoto che si percepisce..

Inizia provando a bere un po' di acqua e capire se riesci a star bene.

Potresti poi provare ad aspettare un po' prima di mangiare e fare qualcosa che ti faccia piacere..es. Un hobby, una passeggiata..
Cerca poi di capire come ti senti senza giudizio perché pian piano stai cercando di ascoltarti!

Le prime volte non risulterà facile ma questo esercizio ti aiuterà ad evitare le occasioni in cui mangi per riempire vuoti emotivi e non rappresentano una reale necessità per il tuo fisico!

Prova e poi mi fai sapere come va...

Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista
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Cell: 320 2678250