INA Nutrición

Certificada en Psicología alimentaria
Educadora en diabetes
Consulta presencial y en línea

11/09/2026

Hay algo en esta temporada que me vuelve a dar ganas de cocinar, probar recetas nuevas y preparar cosas que hagan que toda la casa huela delicioso

Esta es parte de mi lista para este otoño: desayunos con manzana y canela, muffins para acompañar el café, comidas más cálidas y, por supuesto, alguna bebida bonita preparada en casa.

No prometo hacerlas todas inmediatamente, pero definitivamente quiero ir compartiendo algunas por aquí 🤍

10/09/2026

Últimamente, todo parece girar alrededor de la proteína: cuánta tiene un alimento, cómo agregar más y si estamos consumiendo suficiente.

Y sí, la proteína es importante. Pero hay otro nutriente del que hablamos mucho menos: la fibra.

No solo ayuda a la digestión. También participa en la saciedad, la salud de nuestra microbiota y el control de la glucosa y el colesterol.
Puedes consumir suficiente proteína y, al mismo tiempo, tener una alimentación muy baja en frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales.

No necesitamos elegir entre una y otra. La intención es construir una alimentación más completa y variada 🤍

06/09/2026

Cuando vienes a consulta conmigo, no solamente hablamos de qué vas a desayunar, comer o cenar.

También quiero entender qué está pasando alrededor de tu alimentación: por qué llegas con tanta hambre a cierta hora, qué pasa cuando sientes que “ya arruinaste el día”, qué alimentos te generan culpa, qué tanto influyen tus horarios, tu organización, tu sueño o tu estrés.

También trabajamos hambre y saciedad, pensamientos alrededor de la comida, educación nutricional y herramientas que te ayuden a tomar decisiones con más confianza.

Porque no quiero que solamente sepas qué comer.

Quiero que entiendas tu alimentación, que sepas por qué estamos haciendo cada cosa y que poco a poco construyas una forma de comer que realmente puedas llevar a tu vida.

Porque para mí, eso también es nutrición.

Consulta presencial + en línea.
Si quieres información, mándame mensajito

04/09/2026

Te ha pasado??

03/09/2026

Cuando se te antoja algo dulce y tienes poco tiempo
Bowl de yogurt con frutos rojos
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de granola
1 cucharada de crema de cacahuate
10 gramos de chocolate (yo lo derretido en el microondas use turin sin azúcar)
Frutos rojos

02/09/2026

Super duda ¿te ha pasado algo así?

27/08/2026

Hoy INA Nutrición cumple 6 años🤍🎂

Y no puedo evitar pensar en todo lo que ha pasado desde que decidí empezar este proyecto.

Han sido 6 años de consultas, pacientes, talleres, aprendizajes, cambios y muchísimos momentos que me han hecho crecer, no solo como nutrióloga, también como persona.

INA ha cambiado muchísimo desde aquel primer día… y yo también. 🤍

Gracias a cada paciente que ha confiado en mí y a cada persona que ha estado por aquí, ha compartido mi trabajo, me ha recomendado o ha formado parte de INA de alguna manera.

Qué bonito poder celebrar
6 años haciendo algo que me gusta tanto.

Feliz cumpleaños, INA 🤍✨
Por muchos años más. 🥂

02/08/2026

Recap Jul26
(Parece food recap 🤭🤭)

13/07/2026

Hoy sabemos que no basta con tomar un probiótico.

La verdadera pregunta es:

¿Qué están comiendo las bacterias de tu intestino?

Una microbiota saludable depende mucho más de los alimentos que consumes diariamente que de un suplemento ocasional.

Empieza incluyendo poco a poco estos alimentos y busca variedad durante la semana.

✨ Tu intestino (y probablemente tu energía) lo van a agradecer.

¿Cuál comes más seguido?

10/07/2026

Las redes sociales nos hicieron creer que el abdomen debería verse plano las 24 horas.
La realidad es distinta.🌸
Después de comer es completamente normal que tu abdomen tenga un poco más de volumen.✨
Eso forma parte de la digestión.🌸
Lo importante es identificar cuándo deja de ser normal y empieza a afectar tu calidad de vida.✨🌸

Dirección

San Nicolás De Los Garza

Teléfono

+528112368873

Página web

https://www.inanutricion.com/

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