Rui Amaro Nutricionista - 4093N

Página Inicial
Portugal
Lisboa, Lisboa
Rui Amaro Nutricionista - 4093N

Consultas de Nutrição Clinica e Desportiva. Marque a sua consulta através do 243327546 (Santarém) e do 218446351 (Lisboa).

27/10/2026

CÃIBRAS

Sabias que existem pessoas sortudas por aí que nem sabem o que são porque nunca as tiveram? Pois é, eu não sou uma delas 😅
Eu tenho cãibras a dormir, sentado a ver televisão, e durante o esforço físico sei que a partir dos 90m de treino/prova elas vão ser uma realidade.
No meu caso, o top das mais dolorosas vai para os quadriceps e parede abdominal 😱

“Mas tu és nutricionista, como é que tens cãibras? Vai tomar magnésio e comer bananas!” 🤬🤬🤬🤬🤬

Bom, espero que este post ajude a perceber um pouco mais sobre o tema ou pelo menos leve o pessoal a poupar algum dinheiro com suplementos desnecessários (neste caso específico).

Bons treinos!

19/10/2026

Os benefícios da atividade física vão muito para além do gasto calórico de cada sessão.
Ao longo do tempo, com o acumular de horas de treino, o teu corpo vai mudar para melhor, tanto por fora como por dentro.

Bons treinos!

16/10/2026

15/10/2026

Espero que este post ajude a acabar com esta dúvida milenar que continua a assombrar o mundo do fitness 😂😂😂😂

12/10/2026

O cenário é muito frequente em consulta: o cliente reclama que começou a treinar a alguns meses atrás e ainda não vê resultados… Tudo isto porque acha que é obrigatório ver mudanças expressivas mensalmente.

Sim, apesar de aqui os problemas poderem ser muitos (inconsistência no treino, ausência de plano de treino, pouca vontade…), penso que nos dias que correm achamos que tudo acontece rápido e fácil, o que não corresponde à verdade na maior parte dos casos.

Construir o teu físico de sonho é um projeto de longo prazo, muitos anos e décadas, e vais ter que dedicar muito esforço para o alcançar. Não há volta a dar.

Portanto se alguém te disse o contrário provavelmente está a vender-te a banha da cobra ou então 💉💉💉😅

09/10/2026

Seja aqui no ginásio ou na academia, esta é mesmo a melhor maneira de começar o dia.

Bons treinos!

08/10/2026

Sim, eu sei que aquele croissant com chocolate estava mesmo a olhar para ti lá no cafézinho de esquina 😅

Se queres mudar a tua alimentação, saúde e perder peso tenta começar por não dares tiros no pé a toda hora!

✅o pequeno almoço é para ser feito em casa, não no café
✅o almoço deveria ser marmita, e não aquele restaurante típico na rua do escritório
✅o lanche de deveria vir preparado de casa, ou então comprado de forma inteligente no supermercado mais próximo
✅ a maioria dos jantares deveriam ser cozinhados em casa, não encomendados pelo telefone

E estes foram só alguns exemplos, porque ainda nem falámos dos fins de semana 😱

07/10/2026

Começar o dia com uma refeição deliciosa, com riqueza nutricional, simples e preparada por ti no momento é sinal que:

✅te alimentas de forma pensada e alinhada com os teus objetivos

✅reservaste tempo no teu dia para cuidar de ti

✅percebes que se não fores tu próprio a meter “as mãos na massa” provavelmente vai dar asneira

Lembra-te: se olhas para a maioria das tuas refeições e elas são feitas fora de casa, provavelmente estás na direção errada e isso já se começa a notar no teu corpo e saúde.

O primeiro passo para dares a volta à situação é reverter essa tendência!

Bons treinos!

27/09/2026

Este sábado foi dia de HealthFest organizado pela Men's Health Portugal e Women's Health Portugal onde tive o prazer de fazer um showcooking sobre nutrição pré e pós treino para uma audiência incrível e super interessada.

Muito obrigado pelo convite!

26/09/2026

Showcooking começa às 9h30

Endereço

Lisbon

Website

https://ruiamaro.com/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Rui Amaro Nutricionista - 4093N publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.