Liliana Mouro Nutricionista - Nutricionistalentejana

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Liliana Mouro Nutricionista - Nutricionistalentejana

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29/10/2026

🧠 Neste Dia Mundial do AVC (Acidente Vascular Cerebral) deixo o meu testemunho sobre uma das consultas de ontem. Um caso de um paciente que sofreu um AVC há 1 mês.

29/10/2026

🩺 Costuma ter a sua tensão arterial alta ou tem diagnóstico de hipertensão arterial?

— Sabia que o que come diariamente influencia e muito os valores da sua tensão arterial?

👇 Siga as nossas dicas e melhore o valor da sua tensão arterial:

1. Substitua o tradicional sal de mesa, que é rico em sódio (mineral responsável pelo aumento da tensão arterial), por sal marinho, flor de sal ou salicórnia, estes ingredientes salgam os alimentos e não têm sódio.

2. Diminua a adição de sal aos alimentos e dê sabor aos alimentos recorrendo a ervas aromáticas, especiarias, temperos naturais como o alho, a cebola...

3. Sabia que a dose diária recomendada de sal para uma pessoa é 5 gramas e que por norma consumimos mais do dobro desta quantidade de sal.

4. Comece a reparar na quantidade de sal que os alimentos embalados têm. Pesquise nos rótulos alimentares.

5. Prefira os alimentos naturais em vez de alimentos processados, pela sua riqueza em sal (sódio) e açúcar.

6. Reduza também o consumo de açúcar. Sabia que o consumo excessivo de açúcar também influencia o valor da sua tensão arterial?

7. Consuma alimentos ricos em potássio, como a banana, os espinafres, o abacate e as legumimosas secas (grão, feijão, favas, ervilhas, lentilhas...). O potássio ajuda os rins a eliminar o excesso de sódio.

8. Beba água. Mantenha uma hidratação adequada.

9. Se costuma ter valores de tensão arterial superiores a 14/8 procure ajuda. Fale com o seu profissional de saúde.

— Na Clínica de Nutrição OnLine acompanhamos pacientes com diagnóstico de Hipertensão Arterial.

📩 Agende a sua Consulta de Nutrição Online.

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

26/10/2026

A saúde do seu ❤️ também começa no prato. 👇

22/10/2026

✨️ O que você come, a forma como se alimenta, influencia e muito a sua vida, a sua saúde, o seu bem-estar geral, a sua disposição, o seu dia-a-dia...

— Já tinha pensado nisto?

16/10/2026

✨️ DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

"INOVAR HOJE - NUTRIR AMANHÃ"

- Este é o tema escolhido este ano pela FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura).

Um convite para pensarmos como a ciência, a tecnologia, a educação e até a nossa cultura e as nossas tradições podem tornar a alimentação mais saudável e mais sustentável para as gerações futuras e para todos.

- Explico tudo aqui. ☝️

🙏 Partilhe o meu vídeo de hoje, para que a minha mensagem chegue ao maior número possível de pessoas e para que todos possamos contribuir um pouquinho para uma alimentação mais sustentável e acessível a todos, em qualquer lugar do Mundo. 🌍

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

Endereço

Lisbon

Website

https://linktr.ee/lilianamouro

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