Mariana Abecasis Nutricionista, Avenida António Augusto de Aguiar, num 17, 5º dto, Lisbon (2026)

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Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

17/06/2026

A desregulação das glicemias e os picos de insulina são apontados como dos principais factores responsáveis pelo aumento de peso e acumulação de gordura corporal.
Além de que contribuem muito para o processo inflamatório do organismo!

Por isso é que é tão importante adotarmos uma alimentação e um estilo de vida que previnam estes picos.

Pela sua saúde:
✔️ tenha uma alimentação rica em nutrientes e equilibrada
✔️ reduza/evite o consumo de açúcares simples
✔️ modere o consumo de hidratos de carbono
✔️ inclua alimentos ricos em fibra em todas as refeições
✔️ tenha uma vida ativa

Prevenir a síndrome metabólica, a resistência à insulina, a diabetes tipo 2 está ao seu alcance! Por isso proteja a sua saúde!

Um conselho by me

16/06/2026

Como temperar as saladas?!!
Uma pergunta que me fazem muito em consulta!

Por isso hoje deixo 4 sugestões de molho para salada!
Caseiros, fáceis de fazer, saudáveis e pouco calóricos!

Tome nota! 🗒️

✔️ Maionese lowfat:
2 ovos cozidos
Iogurte grego magro
Pitada de sal
Sumo de limão
1 colher de café de mostarda

✔️ “Maionese” de abacate:
2 abacates maduros
Pitada de sal
Sumo de limão
Manjericão fresco

✔️ Maionese lowfat de ervas:
À base da maionese lowfat
Juntar: coentros picados, cebolinho fresco, manjericão ou salsa

✔️ Molho de cocktail:
À base de maionese lowfat
Juntar: molho de tomate ou ketchup sem açúcar

4 diferentes opções para poder enriquecer e variar as suas saladas de verão! ☺️

Bom apetite by me

15/06/2026

Porque é que a consistência vale mais do que a perfeição?!

Porque equilíbrio não é fazer tudo perfeito!
É conseguir continuar… mesmo nos dias imperfeitos.

Envie este vídeo a alguém que vive no ciclo do “segunda-feira eu começo”.

Um conselho by me

14/06/2026

Pequeno-almoço de fim de semana!
Panquecas banana-laranja para toda a família! ☺️

Receita:
1 ovo
3 colheres de farinha de espelta
1 banana
Sumo de 1 laranja
3 c.sopa de iogurte grego magro
Fermento
Para untar: óleo de coco

13/06/2026

Mais uma sugestão de uma saladinha de praia incrível!

Rica em proteína e vitamina A!
Ideal para dar proteção à pele num dia de verão!

Salada de bacalhau e nectarina 🍑 ☺️

Receita:
1 posta de bacalhau cozido e desfiado (pode ser usado também lascas de bacalhau assado ou grelhado, aproveitando sobras de refeições anteriores)
Tomate
Nectarina
Mix de alface e rúcula
1 colher de sobremesa de amêndoa laminada
Tempero: molho de mostarda e mel ou balsâmico cremoso

Muito boa!!! ☺️

Bom apetite by me
& Bacalhau_Riberalves

12/06/2026

Porque é que as sessões de osteopatia são importantes mesmo quando não temos uma lesão ou um desconforto?

Primeiro importante perceber qual a diferença entre fisioterapia e osteopatia.

A fisioterapia foca-se mais na reabilitação física/motora, usando exercícios, técnicas manuais, aparelhos e outros métodos para melhorar a mobilidade, aliviar a dor, muito focado para recuperar lesões existentes.

Já a osteopatia, é uma abordagem mais holística: tem o objetivo de restaurar a função global do corpo e não apenas a parte motora.
Ela considera o corpo como um todo, manipulando ossos, articulações, tecidos… procurando a relação entre órgãos, sistema nervoso e circulatório, a fim de equilibrar todo o sistema.
Atua também na lesão, mas tem também um carácter grande de prevenção!

Assim ajuda-nos a melhorar a postura, apela ao equilíbrio e vai desfazendo pequenas contraturas derivadas do ritmo de vida- estar horas sentada a trabalhar, pegar nas crianças ao colo, viagens de carro…

E porque é que as consultas na Reprogramar são tão especiais?

Na Reprogramar • Clínica de Saúde Integrativa• Lisboa conciliam a fisioterapia com a osteopatia, tirando o melhor partido de ambos! Além de que cada paciente é único e a cada sessão sentimos mesmo que somos olhados e cuidados com o cuidado e atenção da primeira vez!

Recomendo!
Porque sinto mesmo a diferença em mim! ☺️

Cuide de si, cuide da sua saúde!

Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
Lisbon
1050-016

Website

http://www.marianaabecasisnutricionista.pt/

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